Menos coisas, mais alegria: sete lições de ‘influenciadores suficientes’ sobre como viver uma vida mais feliz e simples | Casas

UMAnna Kilpatrick não tem quarto. Ou até mesmo uma cama. A criadora de conteúdo de 52 anos de East Sussex dorme em uma ampla prateleira em seu corredor para que seus dois filhos, de 21 e 18 anos, possam ter seus próprios quartos. E ainda assim, ela diz, ela tem “o suficiente”. Ela não anseia por uma casa maior ou um carro mais brilhante. “Ter menos coisas é liberdade”, diz ela. Kilpatrick, que compartilha essas ideias com seus 104 mil seguidores no Instagram (@não.precisando.new), faz parte de uma comunidade pequena, mas crescente, de “luencers suficientes”. O conceito é semelhante ao de desinfluência – onde os criadores de conteúdo desencorajam os seguidores de aderir às tendências – mas também trata de comemorar já ter o suficiente e, o que é mais importante, sentir-se mais feliz por isso.

Em seu novo livro, Não precisando de novidades: um guia prático para encontrar a alegria do suficienteKilpatrick enumera os benefícios de viver com menos: “Uma maior sensação de calma, menos ansiedade devido à desordem, tempo livre longe da manutenção da casa, um saldo bancário mais saudável e dívidas reduzidas, crianças que estão a aprender a gerir a gratificação atrasada”.

Antes do divórcio, há mais de 10 anos, ela vivia com mais riqueza: “Tínhamos uma sala de jantar inteira – agora não consigo nem colocar uma mesa adequada no meu apartamento”. E, no entanto, ela escreve: “Provavelmente sou a mais feliz que já fui quando adulta. A vida é consideravelmente mais agradável quando é simplificada apenas para as coisas que você precisa, as coisas que são suficientes para lhe trazer um contentamento real e sólido”.

A ascensão dos luencers suficientes parece oportuna. “Economicamente, estamos todos sentindo a pressão”, diz Kilpatrick. Mas também, acrescenta ela, muitos de nós chegámos a um ponto “em que nos damos conta de que o consumismo ‘mais é mais’ não trouxe grande felicidade. As pessoas procuram uma forma diferente de se sentirem realizadas”. Mas não há nada de “cabeludo” nisso, ela promete. “É tudo muito factível. Ninguém vai rir de você por estar fora de moda ou diferente – ninguém vai notar.” Eles podem perceber que você está mais feliz, no entanto. Aqui estão algumas maneiras de encontrar as alegrias do suficiente.

Seja mais ousado em relação ao empréstimo

É terrivelmente britânico temer pedir ajuda, mas amar dá-la. Precisamos abandonar essa lógica falha, diz Charlie Gill, criador de conteúdo de Manchester, da @lifebeforeplasticporque estamos perdendo a alegria da comunidade. “Sou uma grande defensora de empréstimos junto aos vizinhos”, diz ela. Ao pedir emprestado todo tipo de coisas – luzes de discoteca, uma pistola de ar quente, um limpador de carpete, equipamento de jardinagem – ela fez amizade com vários vizinhos.

“Você tem que sair da sua zona de conforto, mas as recompensas são enormes. Quando você conhece as pessoas com quem convive, elas começam a cuidar de você e todos se sentem valorizados.” Para evitar receber e não dar, Gill faz bolos ou compra pequenos presentes para seus credores. Caso contrário, junte-se ao seu mais próximo Biblioteca das Coisasonde você pode pedir emprestado e pertencer, sem a possibilidade de constrangimento britânico.

Reescreva as regras sobre presentes

A pressão percebida para presentear pode desfazer a mais minimalista das intenções. “Estamos tão programados para pensar que quanto mais gastamos, melhor será a ocasião e mais felizes nos deixará”, diz Kilpatrick. Não é assim em sua casa, onde a magia vem das tradições familiares compartilhadas e da espontaneidade. Em um aniversário recente, sua família gastou apenas £ 8 – para visitar um campo seguro para seu cachorro “recalcitrante”, onde ele pôde correr livremente, e os Kilpatricks puderam dar cambalhotas e deitar na grama.

Em vez de presentes, ela pediu uma carta dos filhos: “uma carta preciosa e engraçada que posso guardar para sempre”, e as crianças a surpreenderam decorando o apartamento durante a noite com bandeirolas e pequenas flores silvestres. Nada de coisas indesejadas, nada de dinheiro desperdiçado, apenas “um dia perfeito com menos, mas na verdade mais”. Kilpatrick recomenda fazer vales para presentes: “Fazer coisas para as pessoas – ser babá, fazer um bolo, cortar a grama – é uma maneira brilhante de demonstrar seu amor”.

Resista à armadilha da comparação

Kilpatrick lembra-se de ter participado numa reunião universitária há alguns anos: “Cheguei no meu carro dos anos 90, com janelas de abrir e um leitor de cassetes, e descobri que toda a gente tinha carros ‘maiores e melhores’. Chorei – senti como se tivesse feito o pior a todos.” Mas ela logo percebeu que seus velhos amigos estavam maravilhados em vê-la. Cair na armadilha da comparação faz de nós “os principais impulsionadores do nosso próprio descontentamento”, escreve ela, mas podemos evitá-lo treinando-nos para reconhecer o que “é o suficiente”. Ela aconselha a prática de refletir sobre “as coisas simples que fazem você se sentir seguro, na rotina e capaz de aproveitar cada fase do dia” – da roupa de cama ao calçado confortável, ao exercício, à comida e ao seu café preferido. Anote tudo, se necessário. “Saber o que faz você feliz, e mais ninguém, irá impedi-lo de viver nesse estado de comparação.”

Depois de encontrar esses itens, valorize-os, diz Melanie Rickey, jornalista por trás do podcast e boletim informativo O suficiente. Como editora de moda, ela sabe o que é sentir-se cobiçoso. Agora, porém, ela tem apenas os seus objetos favoritos – uma xícara, uma cadeira, tênis, por exemplo – e uma política rígida de um entra, um sai.

É claro que a chave para isso é reduzir quanto tempo passamos nas redes sociais, invejando o estilo de vida retocado dos outros. Das 9h às 17h30, Rickey bloqueia todos os aplicativos que distraem seu telefone com Opalaum aplicativo de gerenciamento digital “muito rígido”: “Quanto mais você sai da distração das redes sociais, mais você mesmo volta e as comparações vão embora”, diz ela. Tente também Tijolo (£ 54) – um dispositivo físico de bloqueio de aplicativos que você toca no telefone para bloquear tentações e depois esconde fora do alcance.

Evitar a compra por impulso não apenas nos poupará do arrependimento do comprador, mas também nos deixará mais satisfeitos. Quando confrontada com a tentação, a influenciadora e autora de upcycling Annie Phillips (@madeby_annie_) percorre uma lista de verificação mental de perguntas. Primeiro ela se pergunta por que deseja um item: “É apenas o preço que está tomando a decisão por mim?” Então, ela poderia comprá-lo de segunda mão ou alugá-lo? “Isso retarda tudo; algumas coisas saem da lista se você não conseguir encontrá-las de segunda mão.” Quando você finalmente se depara com isso, ela acrescenta: “Você pensa: ‘Bem, eu realmente quero isso agora?’”

Patrick Grantjurado do The Great British Sewing Bee e autor de Menos: pare de comprar tanto lixo – como ter menos coisas melhores pode nos tornar mais felizesconcorda: “O processo de escolher algo com muito cuidado – descobrir de onde veio, quem fez – é satisfatório e agrega valor à sua compra.” Além disso, acrescenta, ao comprar menos roupas genuinamente úteis e que sejam trocadas com mais regularidade, “você não terá traças”.

Faça você mesmo

Quando nós próprios fazemos algo – seja roupa, mobília ou, no caso de Grant, um relvado plano – não só tem o potencial de ser exactamente como queremos, como também proporciona uma ligação mais profunda a esse objecto. “Cada vez que penso na miséria de desenterrar todos os torrões de terra e rochas, sinto-me óptimo”, diz Grant. Em vez de investir em ferramentas elétricas, ele utilizou picaretas, enxadas, baldes e um cortador de grama não motorizado – e ganhou músculos “extraordinários”. “Compramos ferramentas para poupar trabalho e depois gastamos dinheiro em academias. Você não poderia fazer nenhuma das duas coisas e obter todos os benefícios de saúde física e mental de graça.”

O ato de se aprimorar também traz alegria, diz Gill, que aprendeu a costurar no ano passado. Com a velha máquina de costura de sua mãe, ela fez seu próprio vestido de noiva com uma toalha de mesa do eBay e um molde para iniciantes de um designer da Nova Zelândia. “A dopamina que as pessoas obtêm ao comprar, eu obtenho ao aprender”, diz ela.

Cuidado e reparo

“Poder dizer que você tem algo há 10 ou 15 anos é legal”, diz Gill. “Isso mostra que você está disposto a cuidar das coisas.” Embora Gill tenha usado bem suas novas habilidades de costura para consertar suas roupas, às vezes seus reparos são mais improvisados. Depois de sair dirigindo com a trela do cachorro no teto do carro, ela substituiu o clipe quebrado por dois alfinetes martelados em um pequeno pedaço de lápis. “Essa solução básica já dura mais de um ano”, diz ela. “O conserto não precisa ser perfeito.” Muitas vezes, tudo que você precisa é de um mecanismo de busca, de peças de reposição e de testamento: Gill substituiu o elemento de aquecimento de seu forno (“não há necessidade de contratar um especialista para reparos eletrônicos básicos”, diz ela) e consertou seu telefone substituindo a bateria (“Você pode obter kits de reparo especializados no iFixit”).

Para reparos além de suas habilidades, localize o Repair Cafe mais próximo (www.repaircafe.org/en) – pop-ups administrados por voluntários que consertam a maioria dos utensílios domésticos portáteis por uma pequena doação.

Menos ter, mais fazer

Sem o peso das coisas ou as horas perdidas pela inveja online, há muito mais tempo para menos diversão consumista. Kilpatrick comprou um pequeno violão e aprendeu sozinho acordes suficientes para um cancioneiro de fogueira: “Em vez de percorrer sites de varejo, procuro músicas e adiciono outra ao meu caderno”, escreve ela. Gill gosta de gastar seu dinheiro em experiências: “Meu parceiro e eu adoramos fazer coisas aleatórias, como coasteering, praticar tirolesa em cavernas, jogos de mistério e assassinato – conhecemos pessoas divertidas e nos lembramos disso muito mais do que presentes físicos”.

Encontrar alegria imaterial não precisa ser complicado, diz Kilpatrick. “Pode ser apenas treinar-se para perceber coisas boas – por exemplo, que os dias estão ficando mais longos, a floração está chegando, ou meias grossas e quentes em um dia cinzento. São esses pequenos remédios que fazem a diferença.”