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Se você tem mais de 40 anos, como eu, lutando para perder peso e mantê -lo e já tentou todos os tipos de métodos, você não está sozinho. Como mulheres, fazemos muito mal a um tempo para nós mesmos e realmente dedicar um tempo para aprender sobre a alimentação saudável e a perda de peso nem sempre é uma tarefa fácil de adicionar à nossa lista de tarefas. Perdi 8 libras, mas mudei completamente minha composição corporal em Lukas Duncan’s Transformação de 8 semanas contestar, E estou feliz em compartilhar os resultados com você! Mas primeiro …
Métodos de perda de peso que tentei primeiro
Coaching de praia
Se você voltar para os arquivos do meu blog, encontrará minha história mais popular sobre Por que eu parei de coaching na praia. Para encurtar a história, o modelo de negócios da MLM não é para mim. Perdi um pouco de peso, mas a cultura era tóxica e ganhei US $ 0 durante o ano inteiro, fiquei obcecado por ela.
Fotos de fentermina e vitamina B para perda de peso
Em toda cidade metropolitana, há um “médico de dieta” disposto a fazer suas medições, calcular seu IMC e escrever uma receita para a phentermine (também conhecida como adipex). Alguns se oferecerão para dar a você vitamina B para aumentar sua energia também. Eu tentei isso, e Phentermine me fez sentir ansiosa e mal -humorada, francamente. Eu estava constantemente com sede e você deve beber uma tonelada de água enquanto nela ou pode ficar desidratado.
Fui testado para desequilíbrios hormonais
Fiquei tão farto do meu corpo e das lutas que estava tendo que decidi que deveria ser médico. Talvez a razão pela qual eu era tão mal-humorada foi porque eu estava peri-menopausa. Então, marquei uma consulta com um ginecologista para executar um painel de sangue completo e testar meus hormônios. Tenho certeza de que minha testosterona estava baixa e ouvi falar de outras mulheres que recebem pellets implantadas trimestralmente para aumentar os níveis de teste, aumentar a energia e o metabolismo. Também existem benefícios para o desejo sexual de alguém quando nos pellets.
Meus resultados de teste voltaram que os hormônios estavam completamente sob controle e tudo estava bem. Meu colesterol estava baixo, no entanto, o que pode ser um indicador de futuras doenças cardíacas ou derrames. Então eu acho que é bom ter recebido o exame de sangue.
Eu contratei um treinador de fitness online
O que finalmente funcionou para mim foi voltar ao básico e contratar Lukas Duncano treinador de fitness que me ajudou a perder peso e ficar mais saudável em 2016quando eu tinha 30 anos.
Lukas ajudou centenas, senão milhares, de pessoas em todo o país a transformar seus corpos em máquinas magras, fortes e saudáveis. Eu me inscrevi no seu concurso de transformação de 8 semanas em Miami, com check-ins e atualizações quinzenais com base no progresso.
Como o programa funciona
Quando você se inscreve no concurso de transformação de 8 semanas (que ele administra com frequência), ele enviará um questionário a você um questionário com perguntas como:
- Altura, peso
- Objetiva de condicionamento físico de curto prazo
- Objetiva de condicionamento físico de longo prazo
- Alergias alimentares
- Alimentos que você odeia
- Restrições para o treino
etc – Existem cerca de 20 perguntas no total. Isso o ajuda a restringir o plano adequado para seus objetivos, fazendo modificações se você tiver limitações, como restrições alimentares ou lesões anteriores.
Você também precisará tirar algumas fotos “antes” para enviar com seu questionário para que ele possa acompanhar seu progresso.
Pouco antes do primeiro dia do concurso, ele enviará seu plano por e -mail, consistindo em um plano completo de refeições, S
Suportes sugeridos e plano de exercícios, incluindo treinamento de força e cardio.
Meus resultados – ganhei o 3º lugar dos 74 competidores!
Comecei o plano a 158,7 libras em 3 de janeiro de 2024. Em apenas 8 semanas, pude perder mais de 6 libras, mas olhe a diferença na composição corporal! Eu sugiro um Escala Renpho. Eles são Incrivelmente barato na Amazon e ajude a rastrear seu IMC, porcentagem de gordura corporal, gordura corporal subcutânea, água, etc. Vale a pena, prometo!
Apenas por diversão, eu queria olhar para a minha foto “antes” de 2016, desde o primeiro concurso de transformação que entrei com Lukas.
É difícil acreditar que, na foto abaixo, eu era 8 anos mais jovem e pesava menos do que na transformação acima “antes” – aos 41 anos!
A verdadeira transformação começa dentro
Minha transformação física é emocionante de compartilhar, mas se estou sendo honesto, nos últimos anos, experimentei uma transformação total do meu coração e do espírito renovado.
Anos atrás, Deus colocou um versículo específico em meu coração …. Romans 12: 2 – “Não se conforme com este mundo, mas seja transformado pela renovação de sua mente, que, ao testar, você pode discernir qual é a vontade de Deus, o que é bom, aceitável e perfeito.” Na época, eu não sabia por que este versículo.
Na época, eu estava bebendo vinho na maioria dos dias. Meu marido na época estava viajando para o trabalho e, longa história, eu estava machucado e traído em grande parte no meu casamento.
Eu rapidamente perdoei o pai dos meus filhos pela traição e fiz uma promessa a Deus de que iria curar. Enquanto experimentava todos os estágios do luto, não o escondi muito bem. Chorei. Eu gritei. Eu orei. Eu mostrei vulnerabilidade e dor à minha família e me apoiei no meu Deus para me tirar da escuridão.
Mas durante todo esse tempo, me deixei ir fisicamente. Enquanto eu tinha perdoadoEu não pude esquecer. Eu usei comida para entorpecer a dor. Felizmente, continuei orando e, eventualmente, parei de confiar em álcool para me entorpecer no final de um dia, e decidi fazer a mudança minha história.
Não gostei de quem eu era quando bebi. Eu não queria mais ser essa pessoa. Então eu deixei ir e deixei Deus assumir o controle.
Hoje, sou renovado e restaurado, com esperança por um futuro melhor. Meu ex-marido agora e eu somos (ouso dizer) esmagando essa coisa de co-parentalidade, e nós nos damos muito bem! Nossos filhos estão prosperando e meu coração está completamente curado.
A transformação começa com seu coração, de dentro para fora. Você não pode continuar derramando álcool em feridas abertas. Você deve embalá -los com ternura e, em seguida, pode se concentrar em todo o resto.
Moral da história: Deus é bom … o tempo todo. Estou melhor … um dia de cada vez. Se você está procurando Comece sua própria jornada de transformaçãosinta -se à vontade para abandonar qualquer dúvida nos comentários.
A vida é uma coleção de lembranças e experiências. Existem altos e baixos. Sou muito grato pela graça de Deus e estou na jornada para um espírito renovado, livre de perfeccionismo. A ressaca de perfeição oferece a verdade sóbria – sem filtro.